一、行程概览与交通指南
出发地：常州天宁区
目的地：湖南省张家界市
建议时长：5天4晚
核心交通：
1. 大交通：常州奔牛机场（CZX）直飞张家界荷花机场（DYG），航程约2小时，或选择高铁至长沙南站中转张家界西站（全程约6-7小时）。
2. 本地交通：张家界景区间建议乘坐旅游专线巴士或预订包车服务，山区景点换乘环保车。
二、详细行程规划
第一天：常州天宁 → 张家界市区
- 上午：从常州天宁区出发，建议乘坐早班飞机直达张家界。
- 下午：抵达后入住市区酒店（推荐解放路附近，交通便利）。
- 晚上：漫步大庸古城，品尝当地特色美食如三下锅、土家腊肉。
第二天：天门山国家森林公园
- 全天游览天门山，乘坐索道上山，体验玻璃栈道，观赏天门洞奇观。
- 傍晚返回市区，可观看《天门狐仙》实景演出（可选）。
第三天：张家界国家森林公园（袁家界+金鞭溪）
- 上午：游览袁家界，打卡《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午：徒步金鞭溪，欣赏峡谷溪流与猕猴群。
- 住宿：建议入住武陵源区客栈，方便次日行程。
第四天：森林公园（天子山+十里画廊）及黄龙洞
- 上午：乘缆车游览天子山，参观御笔峰、仙女散花等景点。
- 下午：体验十里画廊小火车，随后探访黄龙洞溶洞景观。
- 晚上：返回武陵源区，体验溪布街夜市。
第五天：宝峰湖或凤凰古城（可选） → 返程
- 方案A：游览宝峰湖，乘船观赏山水画卷，午后返程。
- 方案B：若时间充裕，可乘车前往凤凰古城（需额外1-2天），感受湘西古镇风情后从张家界返程。
三、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
- 装备建议：防滑登山鞋、轻便外套、雨具、充电宝及常用药品。
- 门票提示：景区门票建议提前在线预订，森林公园门票四日有效。
- 美食推荐：除了三下锅，可尝试酸酢鱼、蒿子粑粑等土家风味。
四、住宿与预算参考
- 住宿：市区酒店（200-400元/晚）、武陵源特色客栈（150-300元/晚）。
- 预算：人均约3000-4000元（含交通、住宿、门票及餐饮）。
本攻略兼顾自然景观与人文体验，根据体力可灵活调整徒步强度。祝您从常州天宁出发的张家界之旅顺利愉快！